Nadměrná váha je vážný problém, který pronásleduje mnoho lidí. Za prvé, problém se stará o ženy, protože chtějí vypadat krásně. Promluvme si o tom, jak rychle a bezpečně zhubnout doma.
Kefir
Existují dvě možnosti pro dietu kefir.
První zahrnuje vyváženou stravu a použití 1 - 2 sklenic kyselé - milk pití 30 minut před jídlem. To tělo vůbec nezraní, ale neposkytuje rychlý účinek - další libry odejdou až po 2 až 3 měsících.
Druhá možnost je radikálnější. Zahrnuje výživu po dobu 2 až 3 dnů výhradně KEFIR s malým obsahem tuku. Musíte pít 1 - 2 litry nápoje a rozdělit jeho příjem na 5-6 stejných částí. Výsledkem je, že je docela možné dosáhnout resetu 3 až 4 kilogramů. Metoda je efektivní, ale ne každý je vhodný. Za prvé, je kontraindikován u lidí s nemocemi trávicího traktu. Za druhé, ti, z nichž koncentrace vyžaduje při práci,-protože se mohou vyskytnout výživa, slabost, letargie, ospalost a světelný průjem.
Pohanka
Pohanka dieta znamená použití po dobu 1 až 2 týdnů výhradně pohanka. Zároveň to nelze smažit v oleji - řekněme jen vařenou pohankovou pohankovou. Pro diverzifikaci stravy můžete použít některé další produkty, které neobsahují látky, které přispívají k akumulaci tukové vrstvy. Středa:
- Ugulární mléčné nápoje (Kefir, jogurt, Koumiss);
- jablka, hrušky;
- voda.
Je také přípustné používat zelený čaj, kamarád, odvar mravence. Všechny výše uvedené se týkají bezpečných stimulantů přirozeného původu, které urychlují metabolické procesy v lidském těle, což znamená, že dělají rychlejší proces zbavení nadváhy.
Správná výživa
Zvažte denní stravu, která by měla dodržovat ty, kteří chtějí zhubnout. Níže je uvedena tabulka, která ukazuje, která jídla a kdy by se měly konzumovat do jednoho dne.
| Denní časy | Produkt, který je třeba jíst |
| 07-30, snídaně | Ovesná kaše v mléce na polovinu s vodou se sušeným ovocem nebo čerstvým ovocem |
| 10-30, druhá snídaně | Smažená vejce |
| 12-30, oběd | Vařené kuřecí prsa a chléb otruby |
| 14-30, odpolední občerstvení | Zelený čaj s dietním chlebem |
| 16-30, občerstvení | Jogurt, Apple |
| 17-30, večeře | Muruli s mlékem a ovocem |
| 19-30, druhá večeře | Sklenice kefiru |
Je důležité si uvědomit, že pro efektivní zpracování potravin nemusíte jíst příliš mnoho najednou. Množství jeho technik by mělo být nejméně 4. Obecně, tím více je, tím lepší. V dané tabulce je 7 z nich.
Pokud budete jíst podle zadaného schématu, rychle se unaví. Proto se mohou nádobí měnit. Dělají to však v souladu s následujícím pravidlem:
- Ráno - komplexní uhlohydráty (kaše);
- Čas oběda - bílkoviny, vlákno (maso, mléko, vejce, zelenina, chléb s otruby);
- Večer - uhlohydráty, vlákniny a mírně bílkoviny (ovoce, müsli, obiloviny, fermentované mléčné výrobky).
Čištění těla toxinů
Ztráta hmotnosti musí být doprovázena očištěním těla toxinů. Můžete jej provést bez poškození zdraví pomocí:
- Bylinné odvahy;
- aktivované uhlí.
Zvažte je.
Bylinné odvahy
Tradiční medicína nabízí obrovské množství bylinných tréninků, které pomáhají odstranit toxiny nahromaděné v těle. Jeden z nejúčinnějších zahrnuje:
Vhodné jsou také třídy pod vedením profesionálního fitness trenéra.
Nestojí za to příliš mnoho v tělesné výchově - musíte provádět cvičení, dokud se nebudete cítit silná únava. Je vhodné načíst tělo denně. V prvních fázích to však může být obtížné, takže to můžete udělat každý druhý den.
Čaje a infuze pro hubnutí
Další lék, který pomůže rychle zahodit váhu, speciální bylinné čaje a infuze. Jejich výrobci říkají, že při používání finančních prostředků nemůžete vůbec dodržovat stravu.
Neměli byste se však spoléhat pouze na čaje. Okamžitě po ukončení jejich přijetí se zpravidla vrátí problém nadváhy.
To však neznamená, že čaje musí být zanedbány. V kombinaci se správnou výživou a dostatečnou fyzickou aktivitou přinášejí velmi dobrý výsledek.
Obvykle mají čaje komplexní účinek na tělo, které zahrnuje:
- Potlačení chuti k jídlu;
- stimulace;
- Snadný efekt položení.
Lékárna narušení
Moderní farmakologie dnes nabízí obrovské množství různých léků na hubnutí. Jak bezpečné jsou pro zdraví? Závisí to na typu medicíny. Následující jsou rozlišeny.
- Anorektický. Drogy, které potlačují chuť k jídlu. Nejnebezpečnější kategorie lékáren. Nejčastěji je hlavní hereckou látkou v takových lécích deriváty amfetaminu. Pomáhají nejen při hubnutí, ale také ovlivňují práci srdce, psychiky a mohou způsobit závislost. Nejčastěji se tyto léky používají v případech patologické obezity, kdy jiné metody jednoduše nepomáhají. Pro běžné hubnutí by se neměly používat.
- Diuretika. Silná diuretika. Změňte metabolismus v těle a přispívají k transformaci tukových ložisek do vody, která se poté odstraní v moči. Relativně bezpečné. Kontraindikován pro lidi, kteří trpí nízkým krevním tlakem nebo mají problémy s ledvinami.
- Projímadla. Pracují analogií s diuretiky, ale odstraňují tuk s výkaly. Kontraindikováno těm, kteří trpí nemocemi trávicího systému.
- Biologicky aktivní přísady. Absolutně bezpečné léky založené na rostlinných extraktech. Ve srovnání s jinými typy fondů mají menší účinnost, ale prakticky nepoškozují tělo.
- Mikrocelulóza. Přípravy obsahující velké dietní vlákniny. Jsou také naprosto bezpečné pro tělo.
Zábaly pro hubnutí
Dalším tajemstvím, které pomůže zhubnout, jsou zábaly. Technologie postupu je jednoduchá:
- Tělo se zahřívá ve sprše nebo teplé lázni;
- Složení je aplikováno na kůži;
- Zpracovaná oblast je zabalena ve filmu při léčbě a drží ji po dobu 20-30 minut;
- Poté je film odstraněn a složení se omyje.
Směs pro zábaly může být připravena doma broušením a mícháním určitých součástí mezi sebou. Zde jsou nejúspěšnější kombinace:
- med a hořčice;
- zázvor a skořice;
- Léčivá hlína;
- soda a sůl;
- mumie;
- Propolis;
- jablečný ocet zředěný vodou;
- kakao a ostrý chilli pepř.
Tyto produkty stimulují rozklad tukové tkáně umístěné přímo pod epidermis.
V posledních dvou případech je třeba dodržovat omezující opatrnost - může se objevit pocit pálení. Proto jsou kontraindikovány:
- alergie;
- Lidé se zvýšenou citlivostí epidermis.
Zabalení s jakýmikoli komponenty jsou zakázány těmi, kteří trpí kožními chorobami (například psoriázou).
Odmítnutí špatných návyků
Fyzická aktivita, strava a zábaly jsou dobré. Je však stejně důležité zbavit se špatných návyků. Stojí za to zastavit:
- kouřový tabák;
- Pijte silnou kávu;
- Používejte alkoholické nápoje.
Všechny tyto závislosti ovlivňují metabolické procesy, které se vyskytují v lidském těle. Nakonec to může vést k sadě nadváhy.
Kromě toho všechny tyto návyky negativně ovlivňují fungování trávicího a oběhového systému, fungování srdce.