Nejlepší strava pro hubnutí

Pro mnoho žen a mužů je naléhavá váha naléhavým problémem. Nejlepší strava pro hubnutí, nejoblíbenější a nejúčinnější, pomáhají ji vyřešit. Existuje mnoho energetických systémů ke snížení hmotnosti, takže si každý člověk bude moci vybrat jakoukoli možnost pro sebe, s přihlédnutím k osobním vlastnostem. Splňte nejslavnější metody hubnutí, které jsou testovány v čase a mají nejpozitivnější recenze.

Co tam jsou strava

V současné době existuje mnoho energetických systémů pro hubnutí a jejich seznam je neustále doplňován. Všechny z nich jsou zaměřeny na snížení hmotnosti, ale liší se ve stravě, trvání, údajném výsledku. Nejúčinnější strava pro hubnutí lze rozdělit do několika kategorií:

1. Monodice. Strava se skládá z jednoho nebo dvou produktů, nutně nízkokalorického. Monodieti je obtížné tolerovat, ale dávají dobrou linii instalatér.
2. Protein. Na základě vyloučení uhlohydrátů. Efektivní a relativně bezpečné metody, ačkoli strava není zcela vyvážená. Pro některé lidi je obtížné přenášet hubnutí bílkovin.
3. Nízká -kalorie. Předejte přísnou kalorii, ale rozmanitou stravu.
4. Nízká -arb. Počet spotřebovaných uhlohydrátů je minimalizován.
5. Malý -fat. Omezit spotřebu tuku.
6. Čištění. Použití produktů, které přispívají k vylučování toxinů, toxiny z těla.
7. Krevní skupinou. Vezměte v úvahu fyziologické potřeby osoby. Jsou vyvážené a bezpečné, ale ne každý je vhodný, protože kromě krevní skupiny má každý z nás také mnoho dalších funkcí.
8. Supers. Na základě použití horkých a studených prvních jídel.
9. Expresní diety. Navrhují zhubnout za několik dní. Hmotnost po expresní metodě se rychle vrátí. Jsou efektivní, ale mohou poškodit tělo.
10. Pití. Použití vody, šťáv, čaje, jiných nápojů.
11. Interval. Jídlo různými potravinami v určitých intervalech. Neexistují žádná omezení kalorií, počet jídel. Intervalový energetický systém nebude účinný bez fyzické námahy.

Hodnocení účinnosti

V každé kategorii existuje mnoho energetických systémů, ale ne všechny jsou stejně efektivní. Abychom pochopili, jaký účinek od této nebo účinku od nich očekáváte, přečtěte si top a sestavené s ohledem na četné recenze hubnutí:

Skupina stravy	Jména	Očekávaný výsledek ztráty hmotnosti (kg)
Protein	Ducan	7 Pro období útoku, 1 za týden ve alternaci
	Týdně	5
	Po dobu 14 dnů	10
Nízká -kalorie	angličtina	7-10 po dobu 21 dnů
	Dva týdny bez ruepless	4-10
	Semafor	2 za 7 dní
	Švédské „6 okvětních lístků“	5-6 po dobu 6 dnů
	japonský	od 6 po dobu 2 týdnů
Nízká -arb	Keton	0,7-1 za 7 dní
	Tuk	100 g za den
	Paleo	1 po dobu 7 dnů
	Atkins	až 10 po dobu 14 dnů
Malý -fat	Syrový	4 za 10 dní
	Ovocné	4 na týden
	čínština	18-25 po dobu 3 měsíců
	Cibule	5 za týden
Krevní skupinou		3-5 po dobu 2 měsíců
Interval	Po dobu 3 dnů	4
	Po dobu 9 dnů	3-5
Čištění	Kefir-Apple	700-800 g za den
	Meloun	2-3 týdně
	Ovesné vločky	3 po dobu 7 dnů
Supers	Mrkve-imobure	Až 5 za týden
	Na polévce s chřestem a špenátem
	Dýně
	Na brokolici s rukolou
Pití	Na jeden den	1-2
	Týdně	7
	Na měsíc	20 a více
Vyjádřit	Tři -den	4
	Pět -den	6-7
Mono	Kefir	5 za týden
	Pohanka	1 za den
	Jablko	3 po dobu 3 dnů
	Zelí	1 za den
	Rýže	0,5 za den

Pro hubnutí

Jakýkoli energetický systém ke snížení tělesné hmotnosti zahrnuje změnu ve stravě a životním stylu po určitou dobu. Úkolem každého člověka, který chce zhubnout, je vybrat si ten, který mu přinese očekávaný výsledek a neublíží tělu. K tomu je třeba přistupovat velmi zodpovědně, pro studium pravidel, seznam kontraindikací. Nejlepší strava by neměla způsobit ani nejmenší nepohodlí.

Užitečný

Tato kategorie zahrnuje nejlepší metody, jejichž strava je co nejvíce vyvážená. Nabídka by se měla skládat z takových produktů, které pomáhají zlepšovat práci gastrointestinálního traktu, zabránit odstranění prospěšných látek z těla. Strava zpravidla zahrnuje recepty se zeleninou a ovocem bohatými na vlákno. Seznam užitečné a bezpečné stravy pro tělo:

• zelenina;
• ovesné vločky;
• na obilovinách;
• chemikálie;
• Paleo;
• bez lepku;
• Hamdie's Usama;
• Středomoří;
• Dr. Kovalkov;
• vitamin-bílý;
• Montignac;
• Alternace veverky-karbohydráty.

Populární

Metody z tohoto seznamu jsou zpravidla vybírány těmi lidmi, kteří potřebují skutečný výsledek. Jsou dobře známé, testovány časem a mnoho vážných. Seznam nejoblíbenějších systémů napájení pro hubnutí:

1. Kreml. Každému produktu je přiřazen určitý počet bodů. Za den je povoleno maximálně 40 bodů. Za 7 dní Kreml odstraní až 5 kg. Preference se dává chutným rybám a masným pokrmům. Tato technika je účinná, ale má řadu kontraindikací a nebudou mít rádi lidi, kteří si ve stravě cení rozmanitosti.
2. Japonský. Besolská výživa s velkým seznamem zakázaných produktů. Je to dobré pro zdraví, ale vzhledem k čerstvosti jídla je obtížné pozorovat.
3. Samostatná výživa. Je založen na skutečnosti, že produkty mohou být konzumovány v jakémkoli množství, ale nemůžete smíchat uhlohydrát s bílkovinami. Některé jídlo spadá pod přísný zákaz. Metoda hubnutí je snazší přilnout pomocí tabulek kompatibility speciálních produktů. Metoda je efektivní, ale je těžké si na ni zvyknout.

Moderní

Stojí za zmínku, že nyní se vyvíjí rostoucí počet stravy tak, aby měl na tělo šetrný účinek. Pokud byly dřívější expresní možnosti populárnější, pak je v současné době dána výhoda těm energetickým systémům, které jsou zaměřeny na dlouhodobý, ale stabilní výsledek. Zde je několik příkladů:

1. 5 polévkových lžic. Vyvážený systém, který omezuje maximální denní množství potravin. 5 polévkových lžic - ideální množství potravin k ukončení hladu a doplňování energetických rezerv. Minimální časový interval mezi jídly je 3 hodiny. Existuje jen málo zakázaných produktů. Neexistují téměř žádné kontraindikace.
2. Typ. Navrženo na měsíc a půl. Strava je tvořena tak, aby člověk neměl pocity hladu, i když existuje mnoho zakázaných produktů. Energetický systém pomáhá zlepšit trávení, vyvážený poměrem BJU.
3. Pro břicho a boky. Systém založený na používání produktů spalovacích subkutánních tuků. Je třeba zvážit kalorie (1200-1300 kcal za den maximum) a nakreslete denní nabídku, aby množství spotřebovaného tuku nepřesáhlo 20%. Pro udržitelný výsledek se doporučuje sedět na takovém energetickém obvodu po dobu nejméně měsíce.

Slavný

Filmové, televizní a popové hvězdy také používají různé efektivní stravy (někdy i velmi neobvyklé a zajímavé), aby se udržely v dokonalém stavu. Pokud chcete postupovat podle příkladu svých idolů, zkuste takové metody hubnutí:

1. Tři -denní dieta Nicole Kidman. Aby se celebrita rychle dostala do formy, doporučuje opustit pevné jídlo a pití vývarů, smoothies na spalování tuků, šťávy ze zeleniny a ovoce, bylinné čaje a vodu. Opakujte kurz povolen více než jednou za dva až tři měsíce. Pomáhá se zbavit 2-3 kg, očistit tělo, zlepšit stav kůže.
2. Nejlepší strava od Sophie Loren. Tato žena se podaří mít ideální postavu po mnoho let. Vždy dodržuje správnou výživu a vypočítává kalorie. Jednou za měsíc se Sophie sedí na třídenní stravě. V malých porcích jí třikrát denně. Dieta v těchto dnech zahrnuje šťávy, vejce, zeleninové saláty, krůty, krevety, ovoce, mléčné výrobky s nízkým obsahem.
3. Metodika Julia Roberts. Tato herečka upřednostňuje zhubnout v rybách a zeleninových salátech. Smažení jídla jsou vyloučena. Julia vylučuje vejce, cukr, těstoviny, maso, rýži a brambory během hubnutí.

Nejlepší strava pro ženy

Vzhledem k některým charakteristikám těla, hormonálních selhání a spravedlivého pohlaví je obtížnější kontrolovat jejich váhu. Nutritionists odlišuje řadu potravinových metod, které budou pro ženy velmi efektivní:

• Japonský;
• Hollywood dva týdny;
• Ducan Protein System;
• Samostatná výživa po dobu 90 dnů;
• Bezogoloval;
• kefir;
• pohanka;
• Ovoce.

Pro rychlé hubnutí

Energetické systémy ke snížení hmotnosti v nejkratším možném čase jsou velmi populární, protože často dochází k situacím, když je zapotřebí bleskového --otického výsledku. Je třeba mít na paměti, že takové schémata potravin a hladovění mají řadu vedlejších účinků: způsobují vážný stres tělo a mohou způsobit zdravotní problémy. Kromě toho je výsledek nestabilní a hmotnost po nich se rychle vrací. Pokud se těmito nebezpečnými důsledky nebojíte, prostudujte několik příkladů.

Intenzivní

Další strava je velmi těžká, doporučuje se přilnout k ne déle než tři dny. Taková denní strava je navržena (neexistují žádné občerstvení):

1. Snídaně. Šálek neslazené kávy, 2 žitné sušenky.
2. Večeře. 2 vařená vejce, 4 rajčata, 2 sušenky.
3. Večeře. 50 g tvrdého sýra, 1 plátek žitného chleba, 1 rajčata, šálek zeleného čaje.

Není to těžké

Když se držíte další metodologii po dobu tří dnů, budete se moci zbavit 1,5-3 kilogramů. Denní strava:

1. Snídaně. Zelený čaj.
2. Oběd. 150 g sýrového sýra s nízkým obsahem.
3. Večeře. 150 g libového masa napařeného, rajče, 1 vařené vejce, kus nesoleného sýra.
4. Odpolední svačinu. Teplý čaj.
5. Večeře. 150 g vařeného kuře, okurky, bylinného čaje.

Lehké a efektivní

Další energetický systém vám poskytne ztrátu až 5 kg hmotnosti za pouhé tři dny. Denní strava:

1. Ihned po probuzení. Sklenice teplé vody.
2. Snídaně. 200 ml teplého nízkofat mléka s medem.
3. Večeře. Grapefruit. Po 20-30 minutách 200 g vařeného masa a 150 g zeleninového salátu.
4. Odpolední občerstvení a večeře. Na sklenici kuřecího vývaru.

Trezor

Nejlepší příklad zde bude paleo dieta. Jeho principem je přivést dietu co nejblíže k primitivním lidem. Je povoleno dodržovat 7 dní, to nezpůsobí poškození těla. Popis možnosti jedné nabídky:

1. Snídaně. Dvě vařená vejce, 150 g čerstvého ovocného salátu.
2. Oběd. 10 mandlí, 1 jablko.
3. Večeře. 200 g vařeného kuřecího prsu, 1 okurky, 1 rajče.
4. Večeře. 200 g krevet, 150 g zeleninového salátu.

Nejlepší strava na světě

Každý, kdo se alespoň jednou v jeho životě pokusil zbavit nadváhy, bude souhlasit, že je snazší tomuto problému zabránit než jeho řešení. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je dodržovat správnou vyváženou stravu, vyvinout správné potravinové návyky, být z škodlivých potravin a ovládat objem částí. Jaká je výhoda tohoto přístupu:

1. Hladina cholesterolu a škodlivých tuků je snížena.
2. Posílí se všechny vnitřní orgány a systémy, kostní a svalová tkáň.
3. Energetická bilance je obnovena.
4. Toxiny jsou vylučovány.
5. Všechny metabolické procesy jsou normalizovány.
6. Tělo přijímá všechny potřebné mikro- a makro prvky.
7. Psychomoční stav se zlepšuje.
8. Hmotnost zůstává v normálních mezích.