Respirační cvičení pro hubnutí jsou způsob, jak urychlit proces hubnutí, není to vyčerpávající, jako trénink a strava, přístupná v jakékoli fyzické podobě, která prakticky bez kontraindikací posiluje imunitu a uzdravení celého organismu.
Pozitivní účinek na zdraví je zřejmý a úbytek hmotnosti je vysvětlen skutečností, že metabolismus se zlepšuje, toxiny a kapaliny se vylučují, snižuje se chuť k jídlu. Existuje několik respiračních systémů zaměřených na opravu obrázku.
Pro kteroukoli z nich si musíte pamatovat tři pravidla:
- Začněte jednoduchou a přejděte na obtížnější cvičení,
- provést asi patnáct minut třikrát denně,
- Zhluboka se nadechněte, abyste zahrnuli svaly tisku a hrudníku.
Komplex dýchacích cvičení pro rychlé hubnutí břicha
Toto je praktická orientální dýchací praxe. Provádí se takto:
- Čtyři sekundy vdechujte. Čtyři sekundy nedechují. Expature čtyři sekundy. Provést desetkrát.
- Poté, co vytáhl žaludek, silně vdechujte. Udělejte několik krátkých rychlých výdech ústy a svírajte rty. Při inhalaci nakreslete tisk, abyste vydechli. Opakujte dvacetkrát.
- Sedět na židli. Udržujte záda rovně. Nohy by měly být ohnuty v pravém úhlu a odpočívat na podlaze. Nadechněte vzduch a uvolníte tisk. Vydechněte, stiskněte žaludek a napíná svaly. Vystupujte od deseti do čtyřicetkrát, v závislosti na tréninku. Je zaměřen na posílení tisku.
- Poslední cvičení se provádí, ležící na podlaze, nohy jsou ohnuté na kolenou, levá ruka na hrudi, vpravo na žaludku. Nadechněte se a získejte vzduch s hrudníkem, v tuto chvíli stiskněte žaludek rukou. Pak vydechněte, zatímco přitiskněte na hruď a otokujte žaludek.
Ne vždy to nefunguje, aby hned dýchala hned, přichází s časem a běžnými třídami. Je to také v pořádku, pokud se během, během nebo po třídách objeví pocity, jako je závratě, dušnost nebo nepohodlí.
Taková reakce nemluví o nesprávném výkonu nebo poškození a nebude doprovázet celý kurz tříd. Spíše to nejsou vyškolené plíce, kteří se ukazují. Po několika třídách tyto jevy zmizí a respirační praxe bude doprovázena pouze zvýšením tónu a nárůstem síly.
Respirační cvičení podle metody Pavlova
Tento komplex dýchání a fyzických cvičení pro hubnutí byl vyvinut relativně. Bude to zejména podle toho, kdo je třeba do pořádku uvést pas, dolní část zad a žaludek. Stojí za to věnovat pozornost těmto školení matkám, které nedávno porodily, a on byl zpočátku zaměřen na ně.
Toto povolání se skládá pouze ze tří cvičení:
- Postavte se zády proti zdi a přitulujte se k ní. Zhluboka se nadechněte, měl by se objevit pocit napětí tisku a dolní části zad. C Clisknutí na zeď a vydechuje, zatímco svaly tisku budou napjaté. Opakujte osmkrát.
- Lehněte si na zádech, ruce pod kořistí, dolní část zad je stisknuta. Pomalu zvedněte a klidně spusťte nohy. Udržujte nohy rovně. Udělejte 20krát. Toto je nejúčinnější cvičení, které pomáhá odstranit žaludek.
- Ležíte na zádech, položte ruce na zadní stranu hlavy, ohýbejte nohy. Držte ruce na hlavě, od deseti až dvacetikrát, až po zvednutí těla těla.
Kterýkoli z těchto systémů vyvíjí plíce a podporuje spalování tuků. Také, když jste věnovali čas třídám denně, můžete dosáhnout posilování břišních svalů a dokonce i flexibility těla.
Dýchací praktiky můžete použít téměř pro všechny. Je však třeba poznamenat, že s problémy s páteří nebo nedávnými operacemi bude užitečné hledat schválení lékaře. Stejně jako lidé se srdečními problémy nebo snadno provádí tato cvičení, snižují zátěž a jejich intenzitu.
A co je nejdůležitější, dýchací cvičení pro hubnutí a strany dávají rychlý a užitečný účinek.